Почему плакать полезно
Есть много причин, по которым мы скрываем слезы. Например, мы хотим избавиться от издевательств. Или пытаться выглядеть профессионально на рабочей встрече, которая прошла не по плану. Возможно, мы думаем, что слезы ослабляют нас в глазах других людей или что они неуместны в стрессовых ситуациях.
Однако, когда мы плачем в безопасной, эмоционально поддерживающей обстановке, слезы могут быть полезными. Они не только дают другим понять, что нам нужна помощь, но это выброс эндорфинов и снятие стресса, благодаря чему мы чувствуем себя лучше.
Почему мы плачем?
Специалисты пока не выяснили, почему — из-за сильных эмоций или физической боли. Считается, что это социальный сигнал, цель которого – получить утешение и поддержку от других людей.
Однако достаточно изучить плач с эволюционной точки зрения. Это сложный вопрос, потому что мы единственные люди на планете, которые плачут. Другие скулят или издают определенные звуки, хотя животные тоже могут плакать. У нас на глазах выступают слезы, мы издаём всхлипы и другие звуки, наши лицевые мышцы лица меняются, мы сутулимся и вздрагиваем. Весь этот сложный процесс называется плачем.
При этом мы производим три типа слез:
- Базальные — которые выделяются постоянно и обеспечивают общее здоровье глаз, защиту, питание и увлажнение глазных тканей
- Рефлекторные — образуются при необходимости промывания глаз от вредных для глаз внешних тел.
- Эмоциональные — вызванные сильными чувствами и болью.
Какую пользу приносят слёзы?
Основная научная теория о ценности слез заключается в том, что они вызывают сочувствие и сострадание у других и тем самым способствуют развитию социальных контактов. И для ребёнка, и для взрослого человека плакать — это способ подать сигнал о помощи и повысить вероятность того, что люди, которые его увидят и слышат, окажут его.
Помимо этого, как полагают учёные, плакать так-же полезно с точки зрения физиологии. Некоторые исследования показывают, что плач может быть формой самоуспокоения. Слёзы могут помочь облегчит боль, высвобождая эндорфины и окситоцин. По данным небольшого исследования, проведённое в 2020 году в Южной Корее криотерапия улучшила эмоциональные и физиологические процессы у женщин с раком молочной железы.
Таким образом, слезы можно назвать своего рода терапевтическим средством, которое можно использовать для освобождения подавленных эмоций и противодействия седативному эффекту. Эмоциональные слезы вымывают гормоны стресса и другие токсины, увлажняют глаза, снижают кровяное давление и пульс. Когда мы плачем, а окружающие сочувствуют нам и заботятся о нас, мы чувствуем себя в безопасности и не одиноки.
Как помочь себе плакать
Если в прошлом вы научились сдерживать слезы в течение длительного времени, вам нужно будет попрактиковаться в том, как расслабиться и позволить себе плакать. Для тех, кто привык считать, что выражать эмоции небезопасно или что их нужно проявлять определенным образом, слезы могут свидетельствовать о чем-то неуловимом. Есть несколько способов убрать барьер.
Попытаться:
- составьте плейлист из грустных песен, которые всегда заставляют вас чувствовать себя живым;
- ищите эмоциональные и сентиментальные видеоролики на RuTube или TikTok;
- послушать грустный подкаст;
- вести в дневнике записи о моментах личного горя и печали;
- занимайтесь йогой, чтобы высвободить эмоции.
Какого‑то чёткого, научно доказанного программного обеспечения, как часто надо плакать, не существует. Но если вы чувствуете, что вам надо поплакать, то найдите укромное место и позвольте себе поплакать вволю.
