Как экстремальная жара влияет на организм после 50 лет

Высокие температуры могут вызвать каскад опасных для жизни событий. Вот как обезопасить себя.

Это не ваше воображение: сейчас действительно жарче, чем когда вы были ребенком. Фактически, температура воздуха поднимается с каждым годом все выше, лето становится все жарче.

Эксперты по климату предупреждают, что волны экстремальной жары станут более распространенными по мере дальнейшего повышения глобальной температуры. Это плохая новость для растущего населения пожилых людей, которые с большей вероятностью заболеют от жары и даже умрут от нее.

У людей постарше организм может быть не в состоянии охлаждаться так же хорошо, как у людей помоложе. Склонны иметь больше хронических проблем со здоровьем и могут принимать больше лекарств, которые влияют на способность организма справляться с высокой температурой.

Вот более подробный обзор того, почему жара представляет такой риск для здоровья пожилых людей, и что вы можете сделать, чтобы оставаться в безопасности, поскольку волны жары становятся все более частыми.

Охлаждать организм становится все труднее

Люди попадают в беду, когда не могут остыть. Именно тогда может возникнуть тепловое истощение, часто сопровождающееся головокружением, усталостью и слабым учащенным пульсом. Если это не лечить, может начаться тепловой удар, что чревато долгосрочным повреждением органов или смертью.

Потоотделение — лучший способ охлаждения человека. Охлаждает не сам пот, а процесс испарения. Для испарения пота с кожи требуется энергия, и источником энергии в этом уравнении является тепло. Таким образом, когда пот превращается из жидкости в пар, тепло покидает ваше тело, и вы начинаете остывать.

С возрастом потовые железы становятся менее эффективными, они не могут откачивать столько пота так быстро.

Более того, некоторые лекарства, распространенные среди пожилых людей, могут влиять на то, насколько эффективно организм потеет или справляется с высокой температурой, включая некоторые антигистаминные препараты (для облегчения симптомов аллергии) и препараты, используемые для лечения гиперактивного мочевого пузыря.

 Определенные антидепрессанты и некоторые лекарства от артериального давления также могут снижать способность организма охлаждать себя. Есть еще много других средств, вызывающих такой эффект.

Еще одним недостатком для пожилых людей является воздействие высокой температуры на сердце. Параллельно с потоотделением организм выделяет тепло, увеличивая приток крови к коже, чтобы отвести тепло от сердца. Это требует от него усиленной работы, а если у вас сердечные заболевания, это создает нагрузку на и без того потенциально слабое сердце. И вы видите, как у людей во время жары случаются сердечные приступы, аритмии, инсульты.

Обезвоживание усиливает опасность

Гидратация играет важную роль, когда речь заходит о сохранении здоровья в экстремальную жару. Вам нужна жидкость для выработки пота, который охлаждает вас — это также важно для поддержания функционирования клеток и работы органов.

Пожилым людям все труднее оставаться обезвоженными, в основном из-за снижения чувства жажды, которое возникает с возрастом. Некоторые лекарства, выводящие жидкость из организма, в том числе мочегонные, используемые для лечения высокого кровяного давления и сердечной недостаточности, а также слабительные, могут еще больше осложнить ситуацию.

Когда вы обезвожены, почки “могут перейти в дисфункцию по спирали”, вызывая эффект домино разрушения во всем организм. Обезвоживание особенно опасно для людей в возрасте 65 лет и старше, у которых уже есть заболевания почек. Будьте осторожны те, кто регулярно принимает лекарства, оказывающие негативное воздействие на почки, включая отпускаемые без рецепта препараты, такие как ибупрофен.

Помимо заболеваний почек, другим хроническим заболеванием, которое может усугубляться обезвоживанием, является диабет. Уровень сахара в крови становится более концентрированным, когда в организме становится меньше воды и становится невероятно трудно контролировать уровень сахара в крови.

Воздействие жары ощущает даже мозг — часть, отвечающая за долгосрочное планирование, “уходит в отпуск”, а та часть вашего мозга, которая находится в кризисном режиме, отдает приказы. Способность соображать может нарушиться, что может привести к травмам.

Чтобы обезопасить себя, составьте план на дни с высокой температурой

Список осложнений для здоровья, которые могут возникнуть при повышении температуры, кажется бесконечным — добавьте к этому, что горячий воздух может вызвать воспаление легких и проблемы с дыханием даже у людей, не склонных к респираторным расстройствам, но врачи говорят, что небольшое планирование может иметь большое значение, когда речь заходит о безопасности летом.

Вот что вы можете сделать:

Ознакомьтесь с прогнозом погоды в вашем населенном пункте.

Обратите внимание на влажность — нет ни одной температуры, при которой все становится опасным, многое зависит от того, к чему привык человек и как его организм приспосабливается к жаре. Но одна вещь, которая может усилить опасность, — это влажность, поскольку пот, механизм охлаждения организма, не хочет испаряться в воздух, в котором и так много воды.

Проконсультируйтесь со своим врачом о принимаемых вами лекарствах. Если вы принимаете лекарства, которые могут повлиять на то, как ваш организм переносит жару, не прекращайте их прием только потому, что на горизонте высокие температуры — прекращение приема может быть гораздо опаснее. Вместо этого будьте особенно осторожны в жару. Ваш врач может принять решение о замене приема лекарств в теплое время года.

Пейте, чтобы утолить жажду, и творчески подходите к увлажнению. Не используйте жажду в качестве ориентира для гидратации, потому что к тому времени, когда вы почувствуете жажду, вы уже значительно обезвожены. Цвет вашей мочи — хороший показатель того, хорошо ли вы увлажнены. Большой палец вверх, если она бледно-желтая. Хуже, если темно-желтая или оранжевая — это признак того, что вам нужно продолжать пить, только не алкоголь и не кофеин.

Вам не нужно ограничивать себя в употреблении воды. Холодные фрукты, например, арбуз и дыня могут повысить уровень гидратации. Добавление фруктового сока может сделать процесс приготовления более интересным для людей, которые устали от простой воды.

Имейте под рукой вентилятор. Если у вас нет кондиционера — или даже если он у вас есть, вентиляторы могут поддерживать прохладу, помогая поту быстро испаряться с тела. Но когда температура выше определенного уровня, они не очень полезны. 

Когда на улице температура выше, чем внутри нашего тела, вентиляторы работают как конвекционная печь — на самом деле мы вдуваем тепло внутрь.

 Прохладный душ или ванна — еще один способ освежиться дома, когда становится слишком жарко.

Обратите внимание на свой термостат. Если у вас хроническое заболевание, которое может подвергнуть вас повышенному риску заболеваний, связанных с высокой температурой, вам нужно что-то предпринять. Это может означать включение вентилятора, перемещение в более прохладное место в вашем доме или постройке или переход в помещение с кондиционером, даже если это дом соседа.

Знайте свои центры охлаждения. Определите ближайший из них и спланируйте, как туда добраться, если вам нужно им воспользоваться. Если у вас есть домашние животные, проверьте, впустят ли их так же охладиться, как и вы.

Не забывайте о других помещениях с кондиционером — церковь, библиотека, даже поход в продуктовый магазин или торговый центр могут принести облегчение.

Имейте запасной план. Всегда полезно иметь наготове план на случай, если у вас отключится кондиционер или электричество и ваш дом начнет нагреваться. Конечно, это зависит от того, широко ли распространена проблема. Если она ограничена, найдите место, где, как вы знаете, вам и членам вашей семьи будет прохладно. 

Знайте предупреждающие признаки тепловой болезни и что делать. Следите за спутанностью сознания и невнятной речью. Неврологические проблемы означают, что вам необходимо обратиться в отделение неотложной помощи. 

 Если кому то просто нужно присесть, возможно, у него немного кружится голова, но он в состоянии поддерживать беседу, дайте ему остыть, переместив в место с кондиционером или поставив рядом с вентилятором. И уговорите их пить.

Еще один момент: обратите внимание на окружающих вас людей. Если вы находитесь на мероприятии или собрании и один человек умирает от жары, тогда риску подвергаются все”.

Узнайте о других. Наконец, если у вас есть сосед, друг или член семьи, которые подвержены повышенному риску заболеваний, связанных с высокой температурой, заходите к ним, когда настанет жара, чтобы убедиться, что у них сохраняется уровень жидкости, им прохладно и комфортно. Ничто не заменит ежедневных визитов человека лично.

Тепловой удар

Перегрев может быть опасным. Обращайте внимание на эти предупреждающие знаки

Тепловое истощение:

• Ощущение слабости или головокружения
• Повышенное потоотделение
• Прохладная, бледная, липкая кожа
• Тошнота или рвота
• Учащенный, слабый пульс
• Мышечные судороги

Если вы испытываете эти симптомы, пройдите в помещение с кондиционером, выпейте воды и примите прохладный душ или используйте прохладный компресс.

Тепловой удар:

• Головная боль или спутанность сознания
• Отсутствие потоотделения
• Температура тела выше 39,44 градуса по Цельсию
• Красная, горячая, сухая кожа
• Тошнота или рвота
• Учащенный, сильный пульс
• Потеря сознания

Если вы заметили, что кто-то испытывает эти симптомы, позвоните в скорую помощь, переместите пострадавшего в более прохладное место и охладите его влажной тканью или в ванне.