7 распространенных проблем со здоровьем, которые могут возникнуть после 50

Некоторые хронические заболевания, как правило, начинают проявляться в среднем возрасте и часто диагностируются, начиная с 50 лет. Хорошей новостью является то, что многими заболеваниями, которые обостряются в среднем возрасте, можно управлять. И если их выявить на ранней стадии и своевременно лечить, то сможете предотвратить более серьезные осложнения.

Вот на что вам нужно обратить внимание после того, как вам исполнится 50 лет:

​1. Высокое кровяное давление​

Распространенным заболеванием, которое медицинские работники наблюдают у пациентов старше 50 лет, является высокое кровяное давление, которое является основным фактором риска сердечных заболеваний и инсульта.​

​Одна из причин, по которой высокое кровяное давление так распространено в этой возрастной группе, заключается в том, что сосудистая система меняется с возрастом. Артерии становятся менее эластичными, и давление внутри них возрастает. Лишний вес и стресс, которые часто сопровождают средний возраст, также могут способствовать резкому росту показателей.​

​Хорошие новости: высокое кровяное давление поддается лечению с помощью лекарств и изменению образа жизни, включая диету и физические упражнения. Поскольку у этого состояния часто отсутствуют симптомы, его легко не заметить. Фактически, почти 1 из 3 взрослых с высоким кровяным давлением не знает, что оно у них есть.​

Проверяйте свое кровяное давление более регулярно, по крайней мере, каждый год, как только вам исполнится 50.​

​Если у вас есть тонометр для измерения артериального давления, вы можете проверить это самостоятельно. А аптеки и медицинские учреждения помогут вам измерить давление.

Предупреждающие признаки сердечных заболеваний

Высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и диабет являются тремя ведущими факторами риска сердечных заболеваний, которые являются причиной смерти номер один.

Знаете ли вы предупреждающие знаки?

Большинство людей беспокоят боли в груди и это является признаком того, что что-то может быть не так. Но есть и другие симптомы, в том числе:

• Необъяснимые боли в спине, возникающие при физической нагрузке​
• Боль в шее, челюсти или горле​
• Боль в верхней части живота​
• Одышка​
• Тошнота, рвота или усталость​
• Головокружение​
• Учащенное сердцебиение

Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов и подвержены риску сердечных заболеваний, важно пройти обследование.​

​Показатели на уровне 120/80 или ниже — норма. Все, что превышает 130 в этом верхнем показателе (систолическое значение), считается высоким и требует консультации с вашим врачом о возможных методах лечения.​

Другой причиной сердечных заболеваний является высокий уровень холестерина, который со временем может накапливаться внутри кровеносных сосудов и образовывать бляшки, замедляющие или блокирующие кровоток. Эта бляшка также может оторваться и вызвать образование тромба — даже сердечный приступ или инсульт.​

2. Высокий уровень холестерина 

​Как и в случае с высоким кровяным давлением, с возрастом повышается риск развития высокого уровня холестерина. Это также не сопровождается симптомами или предупреждающими знаками, вот почему важно регулярно проверять свои показатели в среднем возрасте с помощью обычного анализа крови, который можно сделать в кабинете врача. Диета и физические упражнения могут помочь снизить уровень холестерина, как и медикаментозное лечение.

​3. Диабет 

Пока вы сдаете анализ крови на холестерин, ваш лечащий врач может также проверить вас на наличие диабета — еще одного распространенного заболевания, которое развивается после 50 лет и может нанести серьезный ущерб вашему здоровью. У многих людей есть преддиабет или уровень сахара в крови выше нормы. ​

​С диабетом часто можно справиться с помощью изменений образа жизни, включая здоровое питание и физическую активность. Иногда также нужно принимать некоторые лекарства, чтобы помочь контролировать уровень сахара в крови.​

​Как и в случае с высоким кровяным давлением, и уровнем холестерина, предупреждающие признаки диабета часто незаметны, вот почему так важно пройти обследование. При отсутствии лечения диабет может привести к целому ряду заболеваний, включая заболевания почек, потерю зрения и болезни сердца.

​4. Артрит 

Одно из состояний, которое появляется у вас после 50, но которое регулярно игнорируется — это артрит, особенно остеоартрит, который называется “артритом изнашиваемого типа», возникающим при повреждении или ломке суставного хряща между костями.​

​Это может быть очень неприятно людям молодым, но особенно после 50 лет и боль, связанная с этим, возникает все чаще.​

​Если вы заметили боль в суставах или скованность в результате повседневной активности, обратитесь к своему лечащему врачу. Вы должны убедиться, что это не ревматоидный артрит, который является аутоиммунным и воспалительным заболеванием.​

​Лечение остеоартрита охватывает весь спектр. Увеличение физической активности может помочь предотвратить дальнейшую боль или инвалидизацию. Ваш лечащий врач может также порекомендовать безрецептурные или отпускаемые по рецепту обезболивающие средства для облегчения дискомфорта.​

​5. Остеопороз

Женщинам особенно необходимо уделять внимание здоровью своих костей, когда им исполняется 50 — именно тогда остеопороз, или ослабление костей, становится наиболее распространенным явлением. Это потому, что одним из факторов риска развития остеопороза является постменопауза — когда вы прекращаете вырабатывать эстроген и плотность вашей костной ткани обычно снижается.

​Упражнения с отягощениями — например, ходьба и силовые тренировки верхней части тела могут помочь снизить риск развития остеопороза. То же самое можно сказать и о потреблении кальция и уровне витамина D, которые важны для здоровья костей.

​6. Рак​

Поскольку пожилой возраст является самым большим фактором риска развития рака, регулярное обследование становится важным в возрасте после 50 лет.​

​Женщины этой возрастной группы должны проходить регулярную маммографию для выявления рака молочной железы, а мужчинам следует проконсультироваться со своими лечащими врачами по поводу скрининга на рак предстательной железы. Обследования на рак толстой кишки также становятся более регулярными как у мужчин, так и у женщин.​

​7. Тревога / депрессия

Будь то подростки, работа или стареющие родители (или все вышеперечисленное), которые заставляют вас быть занятыми в среднем возрасте, скорее всего, создают стресс. И все эти стрессы могут негативно сказаться на вашем психическом здоровье, что, в свою очередь, влияет на ваше физическое здоровье.​​

В конце концов, ваше кровяное давление, ваш вес, ваш уровень холестерина, ваш риск развития рака — все эти биометрические измерения коренятся в вашем поведении. И это поведение коренится в вашем эмоциональном здоровье.​

Люди в возрасте 55 лет и старше испытывают те или иные проблемы с психическим здоровьем, и тревога и депрессия являются одними из наиболее распространенных. ​​

Ваш мозг такой же, как любой другой орган. У вас здоровое сердце, здоровая грудь, здоровая кожа, здоровые почки и у вас также есть психическое здоровье. 

Следите за своей иммунной системой​

Еще один вопрос, который следует обсудить со своим лечащим врачом, когда вам исполнится 50 — это иммунизация.​

Вакцины становятся гораздо важнее, потому что в этой возрастной группе ваша иммунная система начинает немного ослабевать и поэтому вы больше подвержены риску заражения.

В дополнение к ежегодной прививке от гриппа ваш лечащий врач может предложить прививку, предотвращающую пневмонию. Также существует вакцина, рекомендованная взрослым в возрасте 50 лет и старше для предотвращения опоясывающего лишая и осложнений этого заболевания.

То, что полезно для сердца, полезно и для мозга

Контролировать свои показатели ( мы говорим о кровяном давлении, уровне сахара в крови и массе тела) полезно для сердца, а также важно для мозга. Исследования показали, что высокое кровяное давление в среднем возрасте может увеличить риск развития деменции в дальнейшей жизни. Диабет также связан с повышенным риском развития деменции — и то и другое увеличивает риск инсульта, иногда называемого “мозговой атакой”.

Несколько других привычек, которые могут помочь защитить здоровье вашего мозга с возрастом:

• Оставайтесь физически активными. 
• Придерживайтесь здоровой диеты. 
• Не начинайте курить, а если вы все-таки курите, бросьте. 
• Проведите тестирование и лечение симптомов апноэ во сне. 
• Найдите время и примите меры, чтобы эффективно справляться со стрессом.