Почему важно заботиться о себе

Оглянитесь вокруг и, скорее всего, вы увидите, что кто-то работает в режиме многозадачности или в спешке пытается выполнить задание. Очень немногие люди выглядят спокойными и расслабленными.

Фактически, наша нынешняя культура поощряет завышение графика и поспешный образ жизни. Существуют книги и журнальные статьи, в которых люди учатся тому, как сделать больше за короткий промежуток времени.

Однако какова цена за поддержание этого безостановочного темпа? Скорее всего, произойдет эмоциональное выгорание.

В результате мы все чаще остаемся только с работой или другими факторами стресса, которые часто истощают наши ресурсы, и нам нечем пополнять или питать наши силы — и результатом является истощение.

Один из важнейших способов избежать эмоционального выгорания — это практика ухода за собой. Скорее всего, управление уходом за собой стоит последним в списке дел — если оно вообще есть в списке. И часто, когда кто-то думает об уходе за собой, на ум приходят физические задачи, такие как здоровое питание и больше сна.

Физический уход за собой так же важен, как и эмоциональный. Однако ваши эмоции часто влияют на ваше физическое тело.

Вот несколько советов по эмоциональному уходу за собой без определенного порядка:

— Обратитесь за помощью. Сначала вы должны спросить себя, что вам нужно. Вам нужно продление отношений? Вам нужен кто-то, чтобы забрать ваших детей? Вам нужно отменить обед с подругой, чтобы завершить что-то еще?

— Не бойтесь принимать помощь. Каждому время от времени нужна помощь. Это не признак слабости или некомпетентности. Даже самые блестящие умы нуждаются в помощи.

— Установите твердые границы. Это будет сложно, если вы привыкли говорить “Да” и постоянно стремитесь понравиться. Однако именно такое поведение, направленное на то, чтобы угодить людям, может приводить к ситуациям, которые оставляют вас опустошенными.

— Задайте себе несколько важных вопросов. Прежде чем браться за очередную задачу, определите, зачем вы это делаете. Что именно это будет включать? Вы делаете это, потому что хотите произвести на кого-то впечатление? Будет ли иметь значение сказать “Нет” этой задаче через год?

— Начните с очень небольших изменений в поведении. Возможно, вы встанете на 15 минут раньше и, поступая таким образом, обнаружите, что это избавит вас от бесчисленных минут разочарования позже. Возможно, вы решите ненадолго отключить свои электронные устройства, чтобы иметь возможность сосредоточиться. Обратите внимание на результаты, которые вы получаете, занимаясь чем-то другим.

— Помните о том, что питает ваше чувство собственного достоинства. Повышает ли вашу самооценку помощь другим? И если ответ положительный, возможно, именно это является причиной вашего переутомления.

ХОТИТЕ ПОГАДАТЬ БЕСПЛАТНО ПРЯМО СЕЙЧАС?

Постоянная помощь на работе или в вашем сообществе может приносить пользу, но вы должны установить ограничения. Если вы постоянно изливаете свою энергию на других, это может привести вас к истощению и разочарованию, но в конечном итоге вы сами несете ответственность за установление ограничений.

— Позвольте себе совершать ошибки. Никто не идеален. Разговаривать с самим собой критическим тоном грубо не приносит пользы ни вам, ни окружающим.

— Проявите инициативу. Никто не собирается помогать вам выполнять эти задачи, так что решать вам. Поначалу практика этих вещей будет казаться странной и пугающей, особенно если вы привыкли работать без остановки.

Помните, что вы делаете все это для того, чтобы позаботиться о своем эмоциональном благополучии. Включение эмоционального ухода за собой в свою повседневную жизнь не эгоистично — это полезно и разумно.